Archiwum 'Dieta'
Dieta na lato
Okres wakacji letnich jest dla większości z nas czasem na zmiany. Kupujemy wiele nowych ubrań, bardziej dbamy o swój wygląd a co za tym idzie stosujemy wiele diet, niestety nie wszystkie z nich przynoszą zadowalające nas rezultaty. Dlatego należy pamiętać o tym by nie przesadzać za dużym i za szybkim ograniczeniem jedzenia. Powoduje to tzw. efekt jojo…szybko tracimy na wadze i równie szybko na niej przybieramy. Latem na pierwszym miejscu powinniśmy stawiać nic innego jak zwykłą wodę mineralna. Popijana przez cały dzień dostarcza nam odpowiedni poziom płynów w organizmie co latem jest sprawa pierwszorzędną. Przechodząc do posiłków to najważniejszym z nich powinno być śniadanie, które ma nam dostarczyć odpowiednią dawkę energii. Zaczynamy od soku jednodniowego np. jabłkowego następnie czas na płatki owsiane są na ta porę jak najbardziej odpowiednie. Możemy łączyć je w różny sposób np. z jogurtem bądź mlekiem. Na obiad proponuję ograniczyć wyroby ziemniaczane do 0 i zastąpić je np. ryżem. Przy tym zestawie nie powinno zabraknąć mięsa w niewielkich ilościach oraz zestawu surówek. Ostatnim posiłkiem jest kolacja która powinna być spożyta przed godz. 18. Na nią zaleca się rozgrzanie organizmu przez herbatę posłodzoną miodem z kilkoma kroplami cytryny. Przechodząc do dania możemy przyszykować kanapkę z pełnoziarnistego chleba a na nim masło czosnkowe, natomiast na wierzch narzucamy sałatę szynkę oraz pomidora i sypiemy delikatne przyprawy by jedzenie się lepiej trawiło.