DIETY

Archiwum Lipiec, 2009

Właściwe odchudzanie

Odchudzanie się jest często ciężkim problemem, który musi zostać dogłębniej przemyślany. Narusza on bowiem nie tylko naszą fizyczną jedność, ale także uszkadza naszą psychikę. Bo w końcu co powinno być najważniejsze? Nie nasza waga jest priorytetem, ale stan psychiczny. Powinniśmy więc tak wszystko rozegrać, żeby można było się odchudzić i nie ucierpiała na tym nasza psychika. Niestety bardzo ciężkie są przypadki, kiedy niestety nie możemy sobie poradzić z utrzymaniem diety. Oszukujemy się wtedy sami podjadając z lodówki nocą, kiedy myślimy, że nikt się nie patrzy. Jest to bardzo zły pomysł i uczy niestety nieprzyjemnych nawyków, które ciągną się potem za nami przez długi czas. Warto więc może czasem trochę wyluzowac i odpocząć, a jeśli nie mamy siły i wiemy, że nie damy rady to odpuscić sobie odchudzanie, gdyż po  prostu nic nie osiągniemy, a dodatkowo nasza psychika podupadnie. Jest to spory problem niestety i wartoby jednak czasami może poświęcić się i pójść do lekarza, który pomoże nam rozwiązać tę sytuacje. Walka z odchudzaniem się często przypomina walkę z wiatrakami, jest tak jednak tylko z pozoru. W rzeczywistości jest to naprawdę normalne i nie wolno się przejmować, tylko spokojnie zasięgnąć porady. Jest wiele osób, które chętnie posłuchają o naszych słabościach i pomogą nam. Może wystarczy po prostu zwrócić się do rodziny o pomoc? Może oni mogliby nam pomóc? W końcu to na rodzine zwykle się zawsze liczy. To ona wyciąga pomocną dłoń. Warto pomyśleć o tym,

Walka z cholesterolem

Cholesterol jest niestety powaznym tematem i trzeba się strzec jego szkodliwego wpływu na nasz organizm. Co zrobić, żeby być zdrowym i nie cierpieć na nadmiar cholesterolu w organizmie? Co powoduje cholesterol? Jaka jest szansa na to ze medycznie wywoła inne choroby? Cholesterol jest bardzo szkodliwy, jeżeli chodzi o organizm ludzki. Niestety jego wadą jest to, że zapycha strasznie naczynia krwionośne a to z kolei powoduje zwiekszenie szansy na zachorowanie na przykładowo zawał serca, lub też wylew. Jest to więc niebezpieczne. Jak sobie z tym radzić? Najwazniejsze jest zastosowanie odpowiedniej diety.
Mamy lato a więc odpowiedni okres dla odchudzania i diet. Rosną świeże warzywa i owoce, a do tego możemy skosztować soków i konfitur z ogrodów naszych dziadków i rodziców. Jest to naprawdę dobry okres na to, by wygrać z cholesterolem. Cholesterol rodzi nadwaga, jedzenie na umiar oraz inne tego typu przykładu. Jako ludzie rozwazni powinniśmy naprawdę uważać nad tym co jemy, gdyż może się okazać, że będzie już za późno. Lepiej jeść zdrowiej i z umiarem a na pewno nie stanie nam się nic złego. Reasumując samo odżywianie sprawi, że możemy wygrać z cholesterolem. Niestety do tego jest potrzebna jeszcze nasza silna wola. Sprawi to, że będziemy silni i zdrowi do końca naszego życia. Warto więc się zastanowić dłużej nad naszą decyzją zwłaszcza, że skutki będą długoterminowe. Cholesterol jest złym składnikiem i nie warto go odkładać, gdyż może okazać się dla nas bardziej niebezpieczny, niż myślimy.

Pożywne śniadanie

Jest to bardzo ciekawy temat. Co powinniśmy jeść na pożywne śniadanie? Nie powinno to być nic ciężkiego, ponieważ po tym czujemy się leniwi. Natomiast jeśli zjemy niestety coś lekkiego, to po chwili znowu czujemy głód. Należy więc bardzo często po prostu zaufać swojej ręce i uszykować sobie jedzenie tak, żeby nam nie odkładały się zbędne kilogramy, ale żeby wystarczyło nam siły. Idealnym jedzeniem rano są płatki owsiane. Owsianka, choć jest nielubiana przez tak wiele dzieci to jednak jest mimo wszystko najlepszy źródłem siły na cały dzień. Muszę przyznać, że sam jakoś polubiłem owsiankę, mimo, że mój brat już na przykład nie potrafił. Ponadto płatki owsiane są bogate w błonnik, a ten jest z kolei bardzo pożywny i energetyzujący. Warto więc pomyśleć nad tym co tak naprawdę nam jest potrzebne. Jeśli mamy pracę fizyczną to powinniśmy zjeść więcej, gdyż nasze ciało pobiera wtedy więcej energii potrzebnej do działania. Natomiast jeśli zjemy tyle samo jako pracownicy  biurowi to będziemy czuć się ospali. Najedzony człowiek jest śpiący i drażliwy. Głodny natomiast jest zły i rozdrażniony. Warto więc zwracać powoli uwage na to co się je. Z drugim śniadaniem jest niestety nieco mniejszy wybór ponieważ jemy je zwykle poza domem. Warto więc po prostu przygotować sobie jakieś dietetyczne dobre kanapki, które na pewno zadziałają pozytywnie na nasz organizm jako budulec.
Na koniec warto wspomnieć, ze śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia i dlatego właśnie trzeba włożyć tyle starania w to, by zjeść jak najlepiej.

Dwuczęściowe bikini?

Czy naprawde uważasz, że jesteś w pełni na to gotowa? Czy możesz stanąć nago przed lustrem i powiedzieć sobie, że się sobie podobasz? Jeśli potrafisz odpowiedzieć na te pytania to dwuczęściowe bikini jest dla Ciebie czymś idealnym. Niestety nie jest to opcja dla kobiet, które nie akceptują swojego wyglądu. Będą one czuły się w tym skrępowane, oraz wręcz będą czuły wyobrażony wzrok innych na sobie i na swoim “złym” ciele. Jest to jeden z najtrudniejszych problemów, jakie dotykają młode kobiety przed wakacjami. Każdy chce wyglądać dobrze, a niestety metabolizm niektórych utrudnia, lub wręcz uniemożliwia taki wygląd. I jest płacz, jest smutek, bo każdy z nas chce wyglądać pięknie i nie musieć kryć się w jednoczęściowym obleśnym stroju. Warto zainwestować i poszukać takiego bikini, które będzie na nas idealnie pasować. Niestety bikini jest zrobione często tak, że po prostu nie pasuje do każdego typu piersi. Dlatego nie zawsze można wyglądać tak jak się chce. Najlepiej przymierzyć wszystkie interesujące nas wzory, i wybrać ten który najlepiej leży. To wszystko zależy już wyłącznie od nas samych i nic nie musimy z tym robić.
Ostatnią rzeczą, jaka może nam dodać pewności jest ostatnio modny kolczyk w pępku. Szczególnie młodzież pragnie się poddawać takim letnim trendom. Czy to jest jednak dobre? Na pewno nam nie zaszkodzi, a może naprawdę pomóc. Takie drobiazgi pozwalają się nam dowartościować. Warto więc zwrócić na to szczególną uwage i podpasować kolczyk pod nasze wymagania. Jeśli jesteśmy młodzi to na pewno potrafimy to zrozumieć.

Dieta oparta na białkach

Dieta oparta na białkach jest znana nam od dawna, ale dopiero teraz zaczynamy w pełni doceniać jej właściwoście kiedy naukowcy wychwalają coraz to głosniej i szerzej jej zalety. Zalety takiej diety są widoczne gołym okiem, to bardzo ciekawe właściwości wpływające dobrze zarówno na serce jak i ukłąd krążeniowy a także inne układy psychologiczne. Białko jest zawarte w prawie wszystkim, najwięcej jest oczywiście w jajkach, a poza tym w świeżym mięsie np. wołowinie lub wieprzowinie. Białko jest naprawdę pozytywnym składnikiem wielu diet, ale dieta białkowa jest najlepszą z nich. Wiele razy pokazywano już jej pozytywne skutki. Może więc lepiej poddać się jej i nie ryzykować innych cudownych diet wychwalanych w kolorowych pismach? Ta jest sprawdzona przez setki ludzi na świecie i zawsze działa. Nie wymaga przy tym jakiegoś nadmiernego natężania naszej woli i zaparcia w sobie, gdyż możemy jeść zdecydowaną większość składników nie rezygnując z prawie niczego. Dieta taka składa się z kilku etapów na których trzeba jeść różne składniki co powoduje stopniowe przyzwyczajanie organizmu do wielkich ilości białka. Sporo białka jest także w pieczywie zbożowym co powoduje, że na codzień bez diety także możemy jeść sporo tego składnika. Tak więc artykuł ten przedstawia podstawowe wiadomości jakie trzeba znać, aby móc się poddać diecie, której głównym składnikiem odżywczym jest białko. Będzie to na pewno bardzo ważna opcja dla nas, gdyż od tego może zależeć nasze zdrowie i kondycja.

Wiosenna dieta

Jest to bardzo ciekawy temat, gdyż wiosenna dieta jest zwykle czymś co nas budzi ze snu zimowego. Zima jest taką charakterystyczną porą w której wszyscy jestesmy opali. Wiąże się to z ponurym zimnym klimatem, a co za tym idzie również z niewłaściwym odżywianiem się. Wraz jednak z wiosną pojawiają się na rynku pierwsze świeże warzywa, co jest niewątpliwym sukcesem dla naszego ciała, gdyż bardzo lubi ono zdrową żywność. Trzeba więc od razu przerzucić się na nową dietę wzbogaconą w takie właśnie składniki. Choć mamy przecież szklarnie, to jednak nic nie zastąpi nam odżywiania się zdrowymi warzywami z domowego ogródka. Jest to nie tylko pyszniejsze, ale także i zdrowsze. Warto także wzbogacić w tym czasie dietę o ryby, które naprawdę dobrze wpływają na wszystko .Istnieje nawet w telewizji reklama, która reklamuje pozytywny wpływ ryby na różne dziedziny naszego życia. I wiemy stąd, że jedzenie ryb dobrze wpływa na cerę. Warto więc skorzystać z wiosny, co sprawi, że staniemy się zdrowsi i piekniejsi. Wraz z nadejściem ciepła nasza zimowa ziemista cera nabierze rumieńców, a my staniemy się weselsi i bardziej aktywni. Warto także wyjść sobie na spacer, albo na rower. Jest to również bardzo pomocne przy odchudzaniu się jak i po prostu utrzymywaniu dobrej kondycji, jakiej dieta nam nie może zapewnić na wyłączność. Wiosenna dieta jest czymś naprawdę miłym i z radością ją powtarzamy co roku. Zimowe odżywianie się jest nieco inne niż w pozostałych porach roku i to nam nie bardzo odpowiada.

Przez dietę do raka

Zwykle z rakiem kojarzy nam się jedynie palenie papierosów. Nie zdajemy sobie sprawy, jak szeroki temat to jest. Potrafimy sobie wyobrazić, że to jak się odżywiamy wpływa na szansę zwiększenia się ryzyka zachorowania  na nowotwór? Na pewno zdajemy sobie z tego sprawę, ale nie chcemy niestety przyjąć tego do świadomości, a to wielki błąd. Naprawdę rak jest czymś złym i należy się przed nim strzec. Zwłaszcza, że nasza dieta sprawia raczej, że chorujemy na raka typu złośliwego. Tak naprawdę to niewiele możemy uczynić w tym postępowaniu. Dieta jest jedynym profilaktycznym działaniem, które może pozytywnie wpłynąć, na to czy będziemy chorować na to, czy nie. Mówię oczywiście także o predyspozycjach genetycznych, o któych wiadomo, że naprawdę wystarczą, by choroba rozwinęła się sama u najzdrowszego z ludzi. Niestety takie już jest życie. Przede wszystkim warto jeść zdrowo. Fast Food i inne takie duperele naprawdę zwiększają ryzyko nie tylko raka, ale także wylewu i zawału. Warto dbać o to, by nadwaga nam nie groziła. Wtedy szansa naprawdę zmaleje, a my będziemy mogli żyć zdrowiej. Niestety także odchudzanie się wpływa na wszystko niekorzystnie. Może po prostu lepiej żyć spokojnie jednocześnie dbając o poziom naszego życia? To wszystko spowoduje, że naprawdę nam ulży i ryzyko zachorowania na nowotwór będzie o wiele mniejsze. Wszystko zależy od nas samych i od tego jaką decyzję podejmiemy. Jeśli będzie dobra to jest spora szansa, że uda nam się osiągnąć sukces. A jesli nie to musimy liczyć na medycynę i jej możliwości.

Odżywiać się właściwie

Jest to pytanie bardzo właściwe dla naszego ówczesnego społeczeństwa. Kiedyś ludzie nie zwracali takiej uwagi na to co jedzą i jak jedzą. Teraz przywiązuje się do tego nieco większą uwage. Otóż odżywiać się właściwie to nie znaczy w dzisiejszych czasach najeść się. Jest wiele definicji właściwego odżywiania. Taką najbardziej ogólną jest określenie tego jako takie odżywianie, które może zapewnić wszystkie składniki potrzebne nam do prawidłowego i jak najbardziej pozytywnego działania organizmu ludzkiego. Przede wszystkim trzeba wiedzieć, że rezygnować z na przykład mięsa nie jest dobrym pomysłem. Wegetarianie, oraz Weganie zrezygnowali z tego ale nie odczuwają jakiegoś lepszego samopoczucia z tego powodu, a wręcz przeciwnie. Co to może oznaczać? Ludzie naprawdę nie wiedzą co jest dobre. Przede wszystim uważają oni, że wszystko co mięso jest złe. A tymczasem wszystkie składniki mogą być pożywne i zdrowe o ile są spozwane w odpowiednich ilościach. Ważna tu jest dzienna ilość kalorii możliwych do spożycia. Warto zbadać się i określić to dokładnie, a następnie patrzeć na najróżniejsze opakowania i liczyć sobie wszystko. Chodzi po prostu o to, aby dzienna dawka kalorii nie przekraczała maksymalnej, gdyż pozostałe jedzenie się odkłada nam w postaci zbędnego tłuszczu, a więc jak się dobrze domyślacie tyjemy. Jesli jednak uda nam się przestrzegać zasad i mamy wystarczająco silną motywację to wszystko jest przed nami. Warto więc o tym pomyśleć i zdecydować się czy na pewno chcemy się zdrowo odżywiać, gdyż naprawdę trzeba z czegoś zrezygnowac w takim wypadku.

Diety w okresie dojrzewania

W dzisiejszych czasach wiele nastolatek przeżywa w swoim życiu tzw. trudny okres dorastania. Wiele z nich podczas dojrzewania nie akceptuje siebie, swojego wyglądu. Zaczyna się „wyścig szczurów” pomiędzy koleżankami, która jest lepiej ubrana czy pomalowana. Gdyby tego nie było już dosyć dochodzi do tego waga i każdy zbędny centymetr w tali. Nastolatka by nie wyjść na gorszą(grubszą) przed koleżanką posuwa się do drastycznych działań…
I niestety zamiast uczciwych diet pojawia się anoreksja i bulimia - dwie najgorsze choroby młodego wieku, co sprawia także, że rodzą się kolejne problemy. Jeszcze o bulimii na razie tak się nie mówi, ale anoreksja jest od jakiegoś czasu uważana już za chorobę bardzo poważnego podłoża, a co za tym idzie nawet śmiertelną. Jak nad tym wszystkim zapanować? Przede wszystkim nie posuwać się do tak drastycznych kroków. Lepiej jest na pewno postawić na bardziej aktywny tryb życia wsparty bogatą w substancje odżywcze, ale zdrową dietą. Jest to nieco trudniejsza droga, ale na pewno nie wyjdzie nam na dobre. Wystarczy chwilę pomyśleć. Choroby, takie jak anoreksja i bulimia mogą działać szybciej, ale na pewno nie są bezpieczniejsze dla naszego zdrowia. I niestety nie czynią one nas w obu przypadkach pięknymi, a raczej wręcz przeciwnie - szpecą nasze ciała. Może więc wystarczy po prostu się przygotować fizycznie i psychicznie do ataku na dietę? Może będzie to o niebo lepsze rozwiązanie, niż takie właśnie choroby na podłożu psychologicznym? Na to pytanie musicie sobie odpowiedzieć same.

Dieta na lato

Okres wakacji letnich jest dla większości z nas czasem na zmiany. Kupujemy wiele nowych ubrań, bardziej dbamy o swój wygląd a co za tym idzie stosujemy wiele diet, niestety nie wszystkie z nich przynoszą zadowalające nas rezultaty. Dlatego należy pamiętać o tym by nie przesadzać za dużym i za szybkim ograniczeniem jedzenia. Powoduje to tzw. efekt jojo…szybko tracimy na wadze i równie szybko na niej przybieramy. Latem na pierwszym miejscu powinniśmy stawiać nic innego jak zwykłą wodę mineralna. Popijana przez cały dzień dostarcza nam odpowiedni poziom płynów w organizmie co latem jest sprawa pierwszorzędną. Przechodząc do posiłków to najważniejszym z nich powinno być śniadanie, które ma nam dostarczyć odpowiednią dawkę energii. Zaczynamy od soku jednodniowego np. jabłkowego następnie czas na płatki owsiane są na ta porę jak najbardziej odpowiednie. Możemy łączyć je w różny sposób np. z jogurtem bądź mlekiem. Na obiad proponuję ograniczyć wyroby ziemniaczane do 0 i zastąpić je np. ryżem. Przy tym zestawie nie powinno zabraknąć mięsa w niewielkich ilościach oraz zestawu surówek. Ostatnim posiłkiem jest kolacja która powinna być spożyta przed godz. 18. Na nią zaleca się rozgrzanie organizmu przez herbatę posłodzoną miodem z kilkoma kroplami cytryny. Przechodząc do dania możemy przyszykować kanapkę z pełnoziarnistego chleba a na nim masło czosnkowe, natomiast na wierzch narzucamy sałatę szynkę oraz pomidora i sypiemy delikatne przyprawy by jedzenie się lepiej trawiło.